نصائح ماقبل النوم
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح ماقبل النوم
*****10 نصائح قبل النوم *****
بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها،لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال،الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية
.1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين
.2) تجنب التدخين الذي حرمه الله سبحانه وتعالى، فقد ثبت أن النيكوتين الذي يكونه يعتبرمن المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً
.3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا تترك نفسك جائعةلأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم
.4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل،ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً
.5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل
.6) قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلقمثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل
.7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاًوأن تكون المرتبة مريحة
. اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم
.9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعيةتساعد على النوم
.10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
وأخيراً كن على وضوء قبل نومك : عَنِ ابْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ تَعَالَى عَنْهُ أَنّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "طَهِّرُوا هَذِهِ الأَجْسَادَ طَهَّرَكُمُ اللَّهُ فَإِنَّهُ لَيْسَ عَبْدٌ يَبِيتُ طَاهِرًا إِلا بَاتَ مَلَكٌ فِي شِعَارِهِ لا يَنْقَلِبُ سَاعَةً مِنَ اللَّيْلِ إِلا قَالَ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ فَإِنَّهُ بَاتَ طَاهِرًا"
عاشق المستحيل- الاداره العامه
-
عدد الرسائل : 48
السٌّمعَة : 0
نقاط : 140582
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
رد: نصائح ماقبل النوم
يسلموا كتير ع الموضوع
بس يلي ما بيعرف ينام قبل ما يشرب شاي شو يعمل؟؟
وايت روز- مشرف
-
عدد الرسائل : 3171
الموقع : فلسطين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 148836
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
مواضيع مماثلة
» صحيت من النوم فجأة
» لاتغطي راسك عند النوم
» دعاء تلميذ كسول قبل النوم
» هل جربت الابتسامة قبل النوم؟؟
» أجمل قمصان النوم
» لاتغطي راسك عند النوم
» دعاء تلميذ كسول قبل النوم
» هل جربت الابتسامة قبل النوم؟؟
» أجمل قمصان النوم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
21/07/22, 05:59 am من طرف نسيم الفجر
» سيرياتوك |syriatalk| بديل |syriamoon|سيرياتالك syriatalk.red
04/02/17, 10:16 pm من طرف سيرياتوك
» صور من غزه من تصويري رقم 7
08/01/17, 07:15 am من طرف نسيم الفجر
» Building-Operational-Excellence-in-the-Process-Industry
31/07/16, 11:42 am من طرف مركز التدريب
» Supply-Chain:-Concept,-Solution-&-Application
27/07/16, 01:35 pm من طرف مركز التدريب
» Planning-and-Managing-PR-Campaigns-MBA
19/07/16, 10:06 am من طرف مركز التدريب
» Business-Brain-Train-The-Whole-Brain-Approach-To-Business-Ef
18/07/16, 01:21 pm من طرف مركز التدريب
» مدراء المكاتب والسكرتارية التنفيذية باستخدام الحاسوب
17/07/16, 11:47 am من طرف مركز التدريب
» استخدام التحليل الرباعي في الادارة الاستراتيجية
16/07/16, 12:34 pm من طرف مركز التدريب
» تطوير وتنمية مهارات التنسيق الإداري
13/07/16, 12:15 pm من طرف مركز التدريب
» Supply_Chain:_Concept,_Solution_&_Application
05/07/16, 11:20 am من طرف مركز التدريب
» Building_Operational_Excellence_in_the_Process_Industry
03/07/16, 10:42 am من طرف مركز التدريب
» Effective_Project_Management
02/07/16, 11:25 am من طرف مركز التدريب
» Supporting and Troubleshooting Windows 10
26/06/16, 01:10 pm من طرف مركز التدريب
» دورات تدريبية لعام 2016 مقدمة من مركز الجودة لاوروبية
22/06/16, 12:05 pm من طرف مركز التدريب