منتديات فلسطين في القلب
¨°•√♥ منتديات¨°•√♥"
¨°•√♥ فلسطين في القلب ¨°•√♥"
ياهلا وسهلا بكم في ّّّ
نتمني قضاء وقت ممتع في رحاب هذا الصرح المتواضع ..
فأهلا وسهلا بكم
¨°•√♥ فلسطين في القلب ¨°•√♥"

نصائح ماقبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح ماقبل النوم

مُساهمة من طرف عاشق المستحيل في 29/07/11, 10:40 am



*****10 نصائح قبل النوم *****
بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها،لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال،الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية
.1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين
.2) تجنب التدخين الذي حرمه الله سبحانه وتعالى، فقد ثبت أن النيكوتين الذي يكونه يعتبرمن المنبهات التي قد تجعل نومك مضطرباً
.3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن في نفس الوقت لا تترك نفسك جائعةلأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم
.4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل،ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً
.5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل
.6) قبل موعد النوم، تجنب أي مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلقمثل التفكير في الأمور المادية أو المشاكل
.7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاًوأن تكون المرتبة مريحة
.Cool اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصري لذا سيساعدك الظلام على النوم
.9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعيةتساعد على النوم
.10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
وأخيراً كن على وضوء قبل نومك : عَنِ ابْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ تَعَالَى عَنْهُ أَنّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "طَهِّرُوا هَذِهِ الأَجْسَادَ طَهَّرَكُمُ اللَّهُ فَإِنَّهُ لَيْسَ عَبْدٌ يَبِيتُ طَاهِرًا إِلا بَاتَ مَلَكٌ فِي شِعَارِهِ لا يَنْقَلِبُ سَاعَةً مِنَ اللَّيْلِ إِلا قَالَ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ فَإِنَّهُ بَاتَ طَاهِرًا"

عاشق المستحيل
الاداره العامه
الاداره العامه


عدد الرسائل : 48
السٌّمعَة : 0
نقاط : 59192
تاريخ التسجيل : 14/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح ماقبل النوم

مُساهمة من طرف وايت روز في 29/07/11, 03:49 pm

يسلموا كتير ع الموضوع
بس يلي ما بيعرف ينام قبل ما يشرب شاي شو يعمل؟؟

________ ووووحشتني نسيم الفجر _________

وايت روز
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 3171
الموقع : فلسطين
السٌّمعَة : 0
نقاط : 67446
تاريخ التسجيل : 22/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى